<運動>
□ 1.毎日よく歩いている
□ 2.いつも小まめに体を動かしている
□ 3.自分の年齢、体力にあった運動をしている
□ 4.週1回は運動やスポーツで汗を流している
□ 5.汗をかいたあとは水分の補給をしている
□ 6.運動の前後には体操をしている
□ 7.体調が悪くなったら直ちに運動を中止する
□ 8.始める前に医師の診断を受けている
□ 9.自標を決めて運動をしている
□ 10.運動したあとは十分に休養をとっている |
<暮らし>
□ 1.標準体重を保っている
□ 2.たばこは吸いすぎない
□ 3.アルコールは適量を楽しんでいる
□ 4.週2回は禁酒して肝臓を休めている
□ 5.快食、快便、快眠を心がけている
□ 6.血圧コントロールを心がけている
□ 7.具合の悪いときは早めに受診をしている
□ 8.何でも相談できる「かかりつけ医」がいる
□ 9. 医師や保健婦の指示は必ず守っている
□ 10.健診は積極的に受けている |