日本人の死亡原因のトツプは、がんです。中でも最近増えているのが、男性では肺がん、大腸がん、女性では大腸がん、乳がんです。
がんは生活習慣を改めることでリスクを軽減できる病気です。次の12か条を参考に日常的に予防に努めましょう。
また、定期的にがん検診を受け、早期発見・早期治療に努めることも大切です。
●がんを防ぐための12か条
(国立がんセンター提唱)
- バランスのとれた栄養をとる
- 毎日、変化のある食生活を
- 食べすぎを避け、脂肪は控えめに
- お酒はほどほどに
- たばこは吸わないように
- 食べものから適量のビタミンと繊維質を多くとる
- 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものは冷ましてから
- こげた部分はさける
- カビの生えたものに注意
- 日光に当たりすぎない
- 適度にスポーツをする
- 体を清潔に