膝痛は筋トレで軽減

☆変形性膝関節症
 老化が原因で膝の関節が変形したり、腫れあがったりして正座ができなくなったりする病気です。中年女性に多く、肥満している人によくみられます。
 治療方法としては消炎鎮痛剤や湿布などで治療し、症状が重いと手術をすることもあります。
 膝関節症は根治が難しいのですが、筋肉訓練で痛みを軽減し、症状の進行を防ぐことができます。
 下の3種類を1セットとして毎日、朝昼晩3回にわけて10回ずつ行います。
 膝の曲げ伸ばしがつらい人は浴槽の中で深く曲げ伸ばしをしてから、無理をせずにゆっくり体操してみて下さい。
筋トレ
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